俗话说，千寒易除，一湿难去。南方地区春季多雨多湿，碰上回南天简直让人浑身难受。

　　中医认为，湿邪为万病之源，其致病具有重浊、粘滞、易伤阳气、病程缠绵难愈等特点，因此想要祛除体内湿气，不是喝一两个祛湿汤、做一两次运动就能够解决的，要多方面慢慢调理。

　　下面谷医堂谷方益元为大家介绍4个祛湿的方法：

　　1环境祛湿，空间净化

　　居住环境的湿气不容忽视，尤其是每到回南天，我们总是发现墙砖、地板上湿漉漉的，不仅看着膈应，呆久了对身体也不友好。

　　一般情况下的环境除湿，主要可以从开窗通风方面改善，保持房间内空气流动性，尽量让屋内接触阳光。如果接触不到阳光，也可以采用其他方式增加屋内热量或是放置除湿剂。

　　但回南天的情况略有不同，回南天时雾气弥漫，空气湿度大，应先关闭门窗，再增加屋内热量。另外，早晚的湿度比较大，所以早晨和晚上尤其要注意关闭门窗。

　　我们平时在室内，也可以通过焚一些香来除湿，香气能够疏通人体气机，有利于湿气的祛除，比较常见的有艾香、檀香、沉香、藿香、佩兰等。

　　2做运动来祛湿

　　春季是阴雨多湿的季节，加上运动少，内外湿邪交困会导致脾不健运，四肢气血运行不畅，引发一系列的病症。

　　适当的运动如跑步、健走、打球、瑜伽、太极等，有助于促进气血循环，增加水液代谢，加速湿气排出体外。

　　3中医外治疗祛湿

　　中医外治疗祛湿的方法很多，较为常见的有泡脚、艾灸、拔罐这几种。

　　泡脚祛湿

　　中医有“中药洗脚，湿邪可祛”的说法。如果你的身体一直是湿冷的状态，那不妨每天是晚上睡觉前泡脚，让适当的温水浸泡过自己双脚的三阴交的地方，把自己泡得微微的出汗即可，湿随汗出，达到祛湿效果。

　　艾灸祛湿

　　可选足三里、中脘穴、关元穴、气海穴、肺俞穴、膏肓穴等几个祛湿要穴。这几个穴位功效不同，足三里、中脘可健运脾胃中焦，增加人体对水湿的消化吸收运转能力；关元、气海可以固本增元，补益肾气，增强人体排除水湿的能力；肺俞、膏肓穴可补肺阳，强卫气，可以增强人体对外界湿气的抵抗能力。

　　4食药膳祛湿

　　药补不如食补。分享两道祛湿药膳汤，由内而外，赶走体内湿气。

　　淮山芡实薏米汤

　　[材料]淮山20g、芡实15g、炒薏米30g、北芪15g、猪排骨150g

　　[做法]先用水浸泡淮山，薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩段，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。

　　[功效]健脾益气、祛湿抗疲劳，适合脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。

　　清热祛湿汤

　　[材料]土伏苓250g、赤小豆50g、粉葛250g、扁豆50g、陈皮半个、水8碗

　　[做法]土伏苓去皮切段，将粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。

　　[功效]清热祛湿，适合湿郁化热者饮用。

　　来源：谷医堂集团