冬季是心脑疾病的高发季节，特别是在早上6点到10点达到高峰。许多患者在早晨起床时，一起身就突发肢体运动障碍、失语，甚至部分意识丧失，直接威胁生命。长沙市第三医院心血管内科副主任医师全勇支招老年人安全、科学、舒适起床，抵抗晨起危险期。

　　晨起四个危险因素致患病

　　全勇介绍，冬季早上易发心脑血管疾病，主要原因在于：首先，当人体从苏醒到起床这段时间，体位发生变化。人在睡眠中时，身体及时调节了生理状态，因此血液流动相对缓慢，血压相对偏低。如果一睡醒匆匆起床，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。其次，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。晨起时段也是血压的一天的高峰期，血压升高，交感神经兴奋，分泌旺盛，极易引发心脑血管疾病。另外，早上起床的这段时间，也差不多是一天中最冷的时刻，从起身到下床，温差大，老人体温调节能力差，血管收缩，成为心脑血管疾病危险因素。此外，老年人多患有高血压、动脉硬化、高脂血症、糖尿病等疾病，脑血管的弹力、张力差，管壁舒缩功能差，晨起时易出现短暂性脑供血不足，导致脑梗、心梗。

　　四招助老人安度危险期

　　全勇表示，要避免晨起突发急病，老人应注意做到“四项原则”。一是起床慢中求稳。患有心脑血管疾病的病人，冬季有足够的睡眠是非常重要的，但需注意，睡眠醒来时必须先在床上躺一会儿，适当舒展四肢，待“醒透”后再起床，避免心绞痛、中风等发作。“醒来后，首先要完全清醒，在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡觉至睡醒的交替过程。然后才缓缓从被窝里坐起来，双眼正视前方，或转动头颈。再将双脚移至床沿，睁眼静坐一会，如果觉得自己反应正常，可以下床了。”全勇介绍。

　　第二，起床莫急开窗户。马上出门或者开窗这一小小的举动有可能成为诱发心脑血管疾病的致命因素。冬季早晨室内外温差大，刚从暖和的被窝离开就立即面对冷空气可引起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。全勇建议，可以在起床前就将空调温度开到26℃左右，等房间暖和后再起床。或是先裹着被子或披着衣服在床上坐一会儿，待适应了室内温度后再起床。起床后，待身体活动开了，再开窗换气。

　　第三，晨起一杯水。每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。对于老年人来说，可起到稀释血、防止心脑血管疾病的作用。

　　第四，起床后记得吃降压药。由于晨起时间段通常是血压的峰值，高血压患者需定时检测血压，如发现早上血压超标，即可起床后就服用降压药，无需等到吃过早饭或晨练后再服用。