卵巢健康是女性美丽之源,保养卵巢是女性一生的工作。现实中都市女性生活压力大,而且常常面对空气污染。电脑辐射等威胁,因此很容易患上卵巢早衰症。如何保养卵巢?
1、记得补充雌激素
平时经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝,是格外安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。
2、不宜经常熬夜
在肩负着巨大压力的同时,要学会劳逸结合,放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。另外还要戒烟戒酒,不吸二手烟。
3、多喝水,减少碳酸饮料
减少摄入盐类、酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性。