继90后养生，90后防脱发，现在又出现了90后肾虚，如今的年轻人为啥都这么虚？

　　中医说，肾为先天之本，动一发而牵全身，所以，肾虚的人五脏六腑都会跟着虚。相反来说，要想五脏六腑身体好，必须要把肾养好，今天谷医堂医师给大家推荐7个强肾方法，一定要好好看完。

　　日常养肾方法你知道多少？

　　1、喝水养肾

　　要说最为有效的一种养肾办法就是喝水，毕竟水是生命之源，如果水源不足会影响到血液内代谢产物的滞留，会加重肾脏的工作负担，因此定期饮水可以减轻肾脏负荷，有助养肾。

　　2、睡眠养肾

　　充足的睡眠可以保气血，对肾精的保养起着至关重要的作用。有研究发现，很多肾功能衰竭患者都存在过度熬夜、睡眠不足的情况，因此一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，这对于养护肾精有极大好处。

　　还阳卧和混元卧这两个姿势，可很快使阳气充盈起来！因此补肾的效果非常明显，不过，重在坚持，不要觉得今天练了，明天就想看到效果呢。

　　3、缩肛运动

　　这是一种简单易做效果直观的方法，首先可以将全身放松，然后让自己保持自然的呼吸，在这种前提下进行缩肛运动。

　　要注意吸气的时候放松，每做一次要坚持三十次左右。

　　4、脚心按摩

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

　　按摩方法：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

　　5、腰部按摩

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

　　谷医堂医师表示，腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。

　　6、踮起脚尖走路

　　有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，意思是说，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。对于性功能不强的中年男性来讲，如果饭后走路的时候能够踮起脚尖，用不了半月，就会收到很好的效果。