中医学认为,肾为先天之本,生命之源,对人体至关重要。 谷医堂医师介绍,肾的主要功能之一是肾藏精,精有先天之精和后天之精,精看不见摸不着,但实际上它是构成人体和推动生命活动的基本物质。我们总说一个人的精气神不错,这里的精就是肾精,是肾外在的一种表现形式。
精气促进人体的生长、发育和生殖,可以说人类生、长、壮、老、死全生命过程都与精气的强弱有关。此外,它还有促进身体代谢的作用。
由于都市生活节奏的加快,精神紧张、长期熬夜、超负荷运作、海鲜加啤酒、吃盐过多、纵欲过度等不良生活方式,让“先天之本”的肾早已疲惫不堪。众所周知,肾藏精,肾不好自然不能正常藏精,问题就出现了。
谷医堂医师表示,肾虚主要由以下3大原因导致。
①先天肾虚。
②生理性肾虚。
③后天的肾虚。
1、肾为先天之本,父母遗传所造成的先天不足或禀赋不足,如发育迟缓,身材矮小,身体虚弱,抵抗力特别差等。
2、生理性肾虚,随着年龄的增长,人体会出现生长壮衰已的过程,此乃人体的自然规律。男人年过四十,肾气开始逐渐衰退。
3、 后天的肾虚,主要归因于3种情况:第一种是后天失养,不管先天体质是强或弱,如果后天不能及时地给它补充,肾虚很快会出现;第二种是生活方式,经常挥霍健康,长期熬夜、过度劳累、焦虑紧张等,也会引发肾虚;第三种是饮食、药物、环境等因素对先天之肾的不良影响。
肾虚类型
肾虚很复杂,主要分为肾气虚、肾阳虚、肾阴虚和肾阴阳两虚四种情况,到底该如何区分和对症调理呢?
一、肾气虚
主要表现为腰膝酸软,神疲乏力,耳鸣失聪,遗精、滑精、早泄等。
食疗:
二黄参杞养生茶:黄精10g,黄芪8g,枸杞子5g,西洋参3g。将上述药材加入2000ml水中煮30分钟即可。
外治方法:
艾灸:通过对气海穴、关元穴、足三里等穴位的艾灸能达到一定的治疗效果。
二、肾阳虚
表现为畏寒怕冷,面色苍白或黧黑,神疲乏力,头晕目眩;常见腰膝酸软、小便清长、夜尿增多、性欲减退、阳痿早泄、遗精滑精等。
食疗:
醋泡生姜:生姜300g,酿造米醋250ml。生姜用凉开水洗净切片,放在棕色玻璃瓶中,将米醋没过生姜,浸泡一周后每日早上3片左右佐餐食用。
韭菜炒羊肝:韭菜200g,羊肝100g。韭菜择好洗净切段,羊肝切片洗净后加入调料腌制15分钟。下锅先炒羊肝,待五成熟后加入韭菜炒熟。
外治方法:
艾灸:运用艾叶的药性及温度扶阳祛邪,缓解夜尿多、畏寒怕冷等症状。热敷包:运用粗盐及药物的热敷,以达到治疗效果。
三、肾阴虚
主要表现为口干舌燥、五心烦热、口唇红赤、盗汗、大便干结、阳强易举、遗精早泄等。
食疗:
九蒸九晒黑芝麻丸:黑芝麻3斤,用水洗净,放笼子里蒸30分钟后,晒2-3天,再蒸,再晒,重复九次。期间芝麻皮会脱落,最后一次晒干后将芝麻炒香,捣1小时,用适量蜂蜜将黑芝麻做成一个个9g左右丸子,每天早上吃两丸。
外治方法:
子午流注:利用低频电流对穴位的刺激,让身体自行修复,增强抵抗力。耳穴压豆:利用耳部穴位进行刺激,通窍经络,可改善便秘、烦躁等问题。
四、肾阴阳虚
如小儿发育迟缓、身材矮小;成人齿松耳鸣、头晕疲倦、记忆力下降、精少不育等。
食疗:
海参黑豆汤:将海参浸泡2小时,把表面清理干净后再加水浸泡24小时泡发,将泡发的海参加一碗水、黑豆一把(20g左右),文火慢炖8小时,直至海参软烂。
首乌健脑八宝粥:花生10g、红豆10g、桂圆5枚。先将制首乌煮烂,去渣取汁,加其它食材,大火烧开,小火煮2小时即可。
外治方法:
刮痧:扩张毛细血管,促进血液循环,可以起到调整经气,解除疲劳,增强免疫的作用,对于补肾简单有效。