拥有平坦的小腹是所有女人的梦想，但是胡吃海塞、久坐、葛优躺小肚腩、游泳圈不知不觉就起来了，而且特别难消下去。其实，谷医堂医师告诉大家，瘦肚子并没有那么难，坚持揉腹并搭配合理的饮食重塑平坦小腹so  seay！

　　揉腹好处多多 

　　中医说人体的腹部是五脏六腑的宫城，通过揉腹能够帮助养护五脏六腑，同时还能够预防糖尿病、高血压、肥胖症等疾病，益处可不少。

　　一、改善睡眠

　　脾胃失和容易导致肝气不舒，扰乱心神、睡眠不好。谷医堂医师建议大家，睡前多揉腹有利于保持精神愉悦，帮助入睡，防止失眠。

　　二、润肠通便

　　便秘的人经常揉腹可改善大小肠的蠕动功能，提高身体代谢功能，帮助体内宿便顺畅排出，长期坚持还能预防和消除便秘。

　　三、减脂塑形

　　中医认为：肥胖的主要原因是脾失健运，气血郁滞所致。所以要减肥，首先应该调脾。通过揉腹可以健脾助运，减少腹部气血的堆积，从而达到减脂塑形的作用。

　　四、揉腹不断  百病不犯

　　揉脐腹

　　动作：手掌上下相叠，以肚脐为中心点，顺时针按揉3-5分钟。速度以轻柔为宜，注意用力要均匀。

　　功效：帮助增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，有效减轻便秘。

　　推少腹

　　动作：做这个动作时，两掌需要从两肋乳根处开始，从上到下慢慢推向小腹，掌根用力反复推摩30次左右即可。

　　功效：两肋是肝气最容易郁结的地方，肝火旺盛、脾气不好的人经常做这个动作可疏肝理气，解决情绪问题引起的消化不良。

　　摩脘腹

　　动作：

　　1、两个手掌上下相叠从胸口处开始，向小腹处按摩；

　　2、然后两掌分开，沿腹股沟向两侧按摩，再沿两肋慢慢向上，最后到达胸口。反复30次左右。

　　功效：经常按摩中脘穴，可以改善消化不良、胃口不佳、胃胀等症状。肠胃不好的人空闲时间可以多按摩。

　　揉腹侧

　　动作：

　　1、用手掌柔缓的在两侧腹部顺时针按揉，重复30次左右，感到腹部两侧温暖舒适；

　　2、再加大一点力度，从两胁肋部的上方，斜向下推摩到肚脐下方，推摩30次左右。

　　功效：坚持揉腹侧，有助于舒肝解郁、调理脾胃，可解决腹胀不适、食欲不振等问题。

　　揉腹一般建议选择在晚上睡前或早上起床前进行，力度不宜过大，自己感觉舒适即可。

　　最后重要的一点，谷医堂提醒大家：坚持！让我们一起行动起来，期待惊喜吧！