“中年少女”，让许多90后女性产生了强烈的共鸣，泛指新兴崛起的“早衰”初老群体。中年少女的世界充满了容易：容易脱发、容易失眠、容易月经不调、容易焦虑、容易发胖。与此同时，伴随不良生活习惯和亚健康引发的 “不孕潮”，也正在这个主力孕育群体中汹涌。

　　有数据表明，我国不孕不育者以25岁至30岁人数最多，呈年轻化趋势。且每8对育龄夫妻就有1对不孕不育。而一般来讲，女性的最佳受孕年龄在18岁到30岁。当备孕变成一场争分夺秒的硬战，中医的解决思路是什么？

　　病从何处来，就回何处去。病有去路，也有来路，有时候来路即是去路。疾病是结果，有果就有因，比如一些不好的生活习惯和心理状态；不找到原因，病是治不好的。

　　而按照中医的理论，种子先养身，也就是说夫妇在受孕之前要先调养好自身的身体状态，不仅有利于受孕结局，同时也能让宝宝的先天禀赋更好，让自己孕期和分娩过程更顺利，产后恢复也更好更快。

　　女人备孕必调经

　　谷医堂坐诊专家表示，医书《女科要旨》中记载：“妇人无子，皆由经水不调”，经不调则无子。所以，凡妇人行中医调理备孕，必须先把月经调理正常半年以上，才有利于健康备孕。

　　大姨妈顺畅是好孕的必备条件和首要指标，月经周期、经量多寡、颜色都是身体气血是否充盈、畅通的一面镜子。气血充足贯通，月经水到渠成，才能孕育健康宝宝。现代女性生育能力下降，与经期推迟、月经量过少、气血失调等症关系密切。

　　中医将月经过少分为四种类型

　　1 、血虚

　　饮食不当导致营养障碍，是气血亏虚的首要原因。大病久病，或工作劳累使身体元气消耗过多，及长期服用避孕药、减肥药，也会导致气血两虚；

　　2、血瘀

　　主要原因是情志不舒，当夫妻关系、婆媳关系等处理不好，或在巨大工作压力之下，人体就容易气郁血滞，淤血阻滞冲任，运行不畅，致经行量少；

　　3、肾虚

　　先天禀赋不足或年高体虚，肾精亏损，或多产房劳，伤精耗血，肾气不足，冲任亏虚，经血化源不足以致经量渐少；

　　4、痰湿

　　常见于过食肥甘腻味，同时又缺乏运动锻炼的人当中。营养过剩，湿聚成痰，痰阻冲任，血不畅行而经行量少。

　　四步调经法 

　　“四步调经法”不仅能起到助孕的作用，对中年女性延缓衰老等也大有裨益。

　　第一步，月经期——通经排毒，防寒温宫。血得热则行，得寒则滞。经期中，忌食生冷，常喝红糖水、吃大枣等暖胃；搓热双手，轻轻抚揉小腹，或护揉双肾。

　　第二步，经后第一周——补血。枸杞、山药、木耳等是滋养阴液的绝佳伴侣，可以有效滋养卵巢，促进卵泡完美地发育和成熟。而阿胶四物汤，补血效果更佳。此外，推揉三阴交，可以保持脾经的气血畅通，调节气色和女性的经带，配合足三里，补血效果更佳。

　　第三步，经后第二周——温阳。桑葚、菠萝、栗子、高丽菜等是强肾健肾的理想食品，不仅能促进卵子顺利排出，还能滋养子宫，帮助受精卵“安全着陆”。艾灸关元穴，如配合姜片（在厚度不到一厘米的姜片上扎若干洞眼，再把姜片放到穴位的局部），温阳效果更佳。阴虚有热者不宜艾灸。

　　第四步，月经后第三周——活血化瘀，清心养神。饮用玫瑰花茶，按揉太冲穴，就能起到很好的疏肝理气和活血作用。

　　除了四步调经法以外，谷医堂坐诊专家还表示，亚健康人群想要计划造人，日常还需做好这6件事！

　　1、避免过度劳累和熬夜。

　　2、注意暖身驱寒。

　　3、保精节欲。

　　4、 多吃补肾益精、生血的食物。

　　5、泡脚搓脚心。

　　6、 调畅情志，保持轻松、愉悦的心理状态更能助孕。