痛风还能不能运动？会不会对我们的关节造成损伤？是不少痛风患者困扰的问题，因为日常生活中，无法避免各种各样的动作，甚至走路散步的运动强度，也会让一些患有痛风的朋友不适。

　　谷医堂医师表示，痛风的患者是可以运动的。但应该在痛风急性发作期过后再运动，在活动过程中主要以中轻度为主，要避免剧烈的动作幅度。平时生活中的动作，可以选择健走、慢跑、游泳、打羽毛球等中等强度的运动，皆以患者的耐受程度为标准。

　　在痛风发作期间，关节会肿胀发疼，这时候最好休息，不要运动。但是痛风没有发作的时候，运动可以减轻疼痛，改善关节健康。定期锻炼也可以帮助减轻体重，这对痛风患者至关重要，因为体重过重会增加体内的尿酸，导致痛风。

　　哪些运动可以预防痛风发作？

　　1、有氧运动

　　有氧运动可提高心律并增强耐力，促进关节健康。常见的有氧运动包括骑自行车和游泳。在水中锻炼可能会感觉很好，在水中移动关节要比在陆地上移动容易，另外水可以支撑身体，并减少关节的磨损。每周可以运动三到四次，每次约30分钟。

　　2、灵活性训练

　　灵活性训练有助于改善运动能力和关节健康。增加灵活性训练将使其他类型的锻炼更加轻松，也可以改善关节的灵活性。尝试每天花15分钟伸展身体，伸展时请缓慢平稳地移动。

　　3、力量训练

　　如果由于关节疼痛和肿胀而无法运动，则肌肉可能会变得虚弱。举重和其他运动有助于增加力量，较强的肌肉可以支撑关节并防止受伤。随着身体变得更强壮，攀爬楼梯和举起重物等日常活动将变得更容易。