春暖花开，阳光明媚，很多朋友已经换上了清凉的装扮，尤其是女性朋友们，大街上随处可见裙角飞扬，甚是养眼。当然，除了漂亮的衣服，好的气质，还少不了白里透红的皮肤。如何吃出白里透红，谷医堂中医馆张良圣馆长教你几招常见的早餐补血饮食，食材采购起来。
红枣当归鸡蛋
红枣5颗、当归20克、首乌10克、枸杞、红豆、红糖适量，鸡蛋2个，食材洗净之后一同下水煮至水开，小火慢炖30分钟即可。
大家都知道，当归、红枣有养血活血的功效，女性朋友如果月经周期与经量有问题时，可以考虑在月经期前三天和月经期结束后三天吃，坚持半年。
红枣小米粥
取少许去核的红枣和小米，一同下入电饭煲煮熟即可。红枣小米粥可以养胃补血，加上一颗鸡蛋，一份绿叶蔬菜，营养美味的早餐就准备好了。
花生红枣银耳粥
银耳一朵、花生、枸杞、红枣、冰糖适量，银耳提前泡发洗净撕小朵，与花生、红枣一同放入炖锅自动档炖煮，起锅前放入枸杞和适量冰糖慢煮几分钟即可。花生红枣银耳粥滋阴润肺，作早餐或者下午茶点都很合适。
当然，好气血是靠养出来的，并不是你以为的今天吃了明天就会见效的神丹妙药。养成良好的习惯，适当运动，注意休息，想要白里透红不难哦。