说到美白淡斑，大家的认知多停留在护肤保养的阶段，这是远远不够的。“人食五谷杂粮，焉能不得病？”很多显现在外的症状，多是日积月累的饮食习惯所致。只靠外在涂抹，无法治其根本。要从根本来“内养”，从入口开始注意，怎么吃，吃什么非常重要。

　　为什么女性到了中年，肤色容易黯黄，并伴有大面积的斑点痤疮出现？其实常见的黄褐斑形成，是因体内气滞所伤，或相应的内部脏器及内分泌系统出现问题，加之月经、孕产等因素，耗伤气血，故容易出现大面积黑色沉积。色斑的成因相当复杂，单靠外用和内服的产品，很难达到祛斑、改善肤色的效果。从日常的饮食着手，加之通过食疗滋补，由内去调理，效果会更加明显。

　　日常饮食种类繁多，哪些食物对于去黄气、润泽养颜、淡斑焕肤有比较好的效果呢？可以适当摄入对肝脏有益，温和调理的食物。

　　中医认为肝藏血，有以脏补脏之说，且现代研究表明动物肝脏富含二价铁，故能补虚生血，“血为气之母”，气血得到滋补，面色逐步明朗，因气滞产生的黄气自然消退。

　　山药能补肺、脾、肾，适合各种体质。它不热不燥，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。主食可多食用一些性温味甘的谷类，如黑米、藜麦、燕麦，黑米、高粱米等，也可用南瓜、栗子等蔬菜代替。这些食物含有丰富营养素，即可养肝又能健脾。

　　顺应季节食补，也非常重要。春分之时，应当多食用温补阳气，同时清解里热、滋养脏器的食物，例如薏苡仁、荠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、荸荠、黄瓜、蘑菇等蔬菜。此时应少食新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

　　通过每日饮食的适当调理，能温和改善体内气滞血瘀，帮助肝脾肾自我恢复，顺畅内分泌问题，从而有助改善色斑暗沉，气色由内焕发，祛黄提亮肤色，人也愈发年轻。