一提到虚，大部分人立马想到的就是肾虚，其实男性群体除了肾虚之外，还有很多其他方面的虚，同样需要通过调养身体来改善。谷医堂谷井文教授深耕男性健康研究多年，关于身体阴虚、阳虚的调理有很丰富的经验，今天就让谷教授给我们讲一讲，男性的身体到底有哪些虚需要被调理呢？

　　脾虚

　　脾虚，也就是我们常说的湿气重，有很男性人到中年之后就会有“将军肚”，既不美观，也不健康，这可能是由于脾虚引起的。脾主运化，脾虚的人由于气血不足，平日里易疲劳，只要稍微活动一下就汗如雨下，同时还常伴有食欲不振、腹泻等情况。而谷医堂谷井文教授调理脾虚的办法非常简单，首先要调整自己的饮食结构，不要吃太过油腻和太过冰冷的食物。其次，应当以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如芡实、莲子、粳米以及鱼虾等水产类。

　　肾虚

　　肾虚通常是成年男性最不愿面对的一个话题，但一旦患上又无法在短时间内根治，因此特别令人苦恼。肾虚的表现很多，可出现记忆力下降、腰膝酸软、耳鸣、尿频、尿急等表现。根据谷医堂谷井文教授药食同源的健康理念，出现以上这些症状的男性群体，可以适当多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆等。如果一定要用药，切记要在医生的指导下服用，切勿相信“以形补形”之类的民间传言。

　　肝虚

　　肝虚通常分为两种，分别是我们通常所说的肝火旺盛和肝气虚弱。肝气虚弱的主要表现形式为头晕眼花、食欲不振、口干口苦、容易失眠多梦等；而肝火旺盛则表现为口舌生疮、心烦易怒等。这二者都被归类为肝虚，而养肝是缓解肝虚的关键，谷医堂谷井文教授提示应少吃油腻、生冷、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的肉蛋奶，以及新鲜蔬菜、水果。除此之外，男性肝虚者还应当注意按时休息，不饮酒，不暴饮暴食。