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三冠王说跑步|挑战自我 回归田野

2020年09月23日 09:06 新浪湖南郴州 0

  越野跑是在野外自然环境里进行的一种中长距离的赛跑。不同于普通的场地跑、公路跑,越野跑的路线及环境都是有着一定难度与要求的,赛前需要充分的准备和体能训练。比赛过程中,场地器材没有限制,技巧也是必不可少的,快来听听连续三年荣获飞天山“百里丹霞” 山地越野挑战赛女子组冠军的付玲玲说的山地越野小技巧吧。

  上坡技巧

  1、保持身体重心前倾,目视前方,腰背挺直,尽量不要弯曲,否则会造成背部疼痛。

  2、前脚掌着地,利用身体的弹性上坡。如果是长坡,可以采取全脚掌或者脚跟着地的方式,变换姿势让爬坡变得轻松一点。

  3、注意脚下,尤其是湿滑、碎石多的地面,保护好自己的安全。

  下坡技巧

  1、保持身体前倾,重心放低,利用双臂调节平衡。

  2、尽量大步伐行进,看好前方距离,集中注意力,提前计划好最短路径。

  3、下坡如果非常陡可以用脚跟着地,以防滑倒;下雨天可以蹲下来,用手和鞋底辅助下坡。

  挑战自我

  对许多越野爱好者来说,平坦的道路是没有任何挑战性的,让人又爱又恨的路线往往是那些不平坦的山坡。人生也是这样,永远都是在不断向上、挑战自我的过程中进步!飞天山 “百里丹霞”第九届山地越野挑战赛于十月中旬即将开赛,你,准备好了吗?

  (文/黄铮 耿甜甜)

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