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相爱飞天山|培养同理心,保持爱的沟通

2020年08月21日 14:47 新浪湖南郴州 0

  在爱情中,两个人难免会有摩擦、矛盾、不够融洽的时候,有的伴侣会压抑情绪,有的会大吵大闹,更有甚者会用暴力解决问题。其实,这些都是缺乏同理心的表现,这样的沟通也会带来破坏性的后果。

  那么,什么是同理心?

  同理心,是由心理学家Tichener翻译德国词汇而得来,也被称为“共情”“共感”“神入”等。与他人接触交往中,走进对方内部世界,感知和体会对方的情绪、情感、体验。有人更直观的解释,同理心就是通过换位思考、将心比心,理解别人内心真实的情绪和诉求,并把这种理解准确的传达给对方,从而建立情感连结并帮助对方产生正向情绪的能力。

  强烈的同理心在生活中有怎样的表现?美国“读者文摘杂志网站”总结了一些例子。

  一是重视别人的需求。美国加州大学洛杉矶分校的临床心理学家朱迪斯•奥尔洛夫认为,同理心强的人心胸开阔,总想帮助别人,但为此往往舍弃了太多自己的利益,而且他们很看不惯那些自私自利的人。

  二是出色的倾听者。同理心强的人要把一件事的所有细节都了解清楚,所以他们会多听少说,以理解别人的想法和感受。在倾听过程中,他们还格外注意对方的非语言提示,了解倾诉者话里话外的情绪,最终形成审慎而全面的判断。

  三是能够体会到别人身体上的不适。同理心强的人就像块海绵,吸收着周围人的感情。别人的一举一动、头疼脑热都会吸引他们的关注,达到了感同身受的境地。

  四是能够识别出别人是不是说谎。同理心强的人很容易识别出一件事情或一个人的不对劲之处。因为他们很容易读懂别人的情绪,更容易发现某人是不是在撒谎,证据就在于那个人的行为与言语不一致,或者所说的事情与事实不符。

  爱情有理性的一面,但更多的是需要感性地沟通,一味地讲道理、不表达爱意,容易伤害到这份感情。如何有效地感性沟通?这就需要双方充满同理心、有共情能力。通过换位思考、避免自我中心等方法能够增强同理心。

  我们在与人交往中要学会真诚地倾听和理解他人、求同存异、尊重对方,具体而言,可以提醒自己做到“己所不欲勿施于人”,保持谦卑之心,去掉傲慢与偏见。

  (文/黄铮)

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