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低头玩手机 身体各器官的变化让人吃惊!

2019年10月09日 18:28 新华社 

  听说有的人一天是这样过的:睁开眼第一件事,摸摸手机在哪;公车地铁上,玩玩微信微博消消乐;蹲个坑,手机顺便带去杀毒;吃个饭,边看手机视频边傻笑;

  讲真你确定是你在玩手机,而不是手机在玩你吗?其实长时间低头看手机,身体各个部位正悄悄地发生着伤害

  因为低头玩手机=脖子扛大米?

  你知道人的头多重吗?一般人的大概5公斤左右。所以,当你抬头挺胸时,脖颈只需要承受约5公斤的重量。

  但是,在你前倾低头60度看手机时,颈部就需承受25~30公斤的重量!

  你想想,一袋25公斤的大米挂在脖子上,那是怎样的一种感受……

  颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力,会反射性地紧张起来,来对抗前倾。

  一开始,脖子只是偶尔有疲劳感,休息一下就好了。长此以往,脖子会经常出现明显酸胀感,甚至疼痛。

  如果你还有指尖麻木、刺痛,走路不稳,时常头晕的感觉,那就要警惕了:可能是颈椎病的信号!

  你可以这么做:

  1、眼睛与手机的最佳距离在 30厘米左右;

  2、把手机拿高一点,与视线平行,减小脖子前倾的角度。

  3、每天定时前后、左右活动颈部,有意地保持颈部适当上仰。

  低头玩手机的另外一个危害是:眼睛缺水了!当心干眼症

  玩手机时,经常有时光飞逝之感。可能是因为,快乐的时间总是过得特别快吧……

  除了忘记时间,人还会忘记眨眼。别小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬间,就能在眼球表面拉起一层泪膜,滋润和保护眼睛。

  当眨眼次数减少,原有的泪膜过度蒸发,又没有新泪膜补充,眼睛就会发干,还会损害角膜和结膜上皮。

  如果还不改,眼睛疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀等等就会找上门来,导致干眼症的发生。

  在这里,要特别提醒那些喜欢晚上关灯玩手机、电脑的人,这样有可能导致青光眼,甚至永久失明……

  你可以这么做:

  1、多眨眼

  休息时,多眨眨眼、转动眼球、远眺,或户外活动1小时。

  只要眼睛感到不舒服,就要停下来。

  2、午睡时、临睡前别看手机

  尤其注意不要侧躺着玩手机,会极大地压迫左右眼睛,造成双眼的视力偏差。

  3、将手机的光亮度调为适中状态

  避免在太阳光底下看手机。也不能在黑暗中看手机。

  4、坐车时、走路时不宜看手机

  在颠簸环境中用眼,眼睛易疲劳,还容易头晕。看手机分散人的注意力,也不安全。

  玩手机的第三个危害是:玩出腱鞘炎

  拇指在手机上划啊划,从此划船不用桨。长时间保持这样的姿势,大拇指的肌腱和腱鞘反复摩擦,容易导致肿胀、发炎,从而发生手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降等,握东西感到困难,手指活动时加重。

  你可以这么做:

  1、不要长时间反复用同个手指,休息是最重要的。

  2、能语音就少打字。

  不能用语音,这不还有“语音转换为文字”的输入法嘛!

  低头玩手机还有一个危害是:屁股伤不起

  如厕时玩手机,注意力都在手机上,时间不知不觉就延长了。长时间蹲坐,静脉回流不畅,可是会引发痔疮的!对便秘的人来说,更是有可能会加重便秘。

  另外,把手机带去厕所,大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒等细菌和病毒,很可能就悄悄地粘到手机上了。都说饭前便后要洗手,你顺便把手机也洗了试试?

  还有,万一手机不小心掉进坑里,那真的很得不偿失啊!玩手机还有一个让你想不到的危害是:颜值下跌,双下巴、颈纹,如果前面那些都不够警醒,这个绝对够吓人:长期低头玩手机,会变老变丑!

  前面说了,低头玩手机时,人体的脖子承受的压力很大,而脖子肌肉又是垂直生长的,如此一来,则容易出现下垂。

  再者,保持低头挤压的姿势,会缩短脖子肌肉,加速表皮细胞的衰老,从而加深颈部的皱纹。

  表示我平时都是遵纪守法的良好市民,不就玩个手机,我做错了什么,老天你要这样对我?!

  怕了怕了,毕竟我也是靠脸吃饭的,不玩总行了吧。

  倒也不必。你可以这么做:

  1、最简单的,就是用工具啦~

  买个手机支撑架,同时解放双手和脖子。

  2、单手拿手机与眼睛平视,的确有点费力,可以学学上课提问的经典姿势。

  3、如果你坐着,可以用双手的手肘撑着桌子,这样也不费劲。

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