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中风患者冬季如何康复锻炼?

2018年11月08日 11:02 新京报 

  3个简单动作,每天练习5分钟,帮助中风患者进行康复。

创意制图/新京报记者 王远征创意制图/新京报记者 王远征

  冬季,中风患者经常会抱怨胳膊腿儿硬、关节发僵,甚至经常抽筋儿。加上室外天气寒冷,外出不方便,大多数中风患者“宅”在家中,每天除了看电视、聊天、吃饭,就剩下睡觉了。

  那么,中风患者,尤其是首次过冬的中风偏瘫患者,应该怎样进行康复活动呢?

  冬季,中风偏瘫患者一般会出现肢体僵硬,即肌肉痉挛现象,尤其是在早上起来的一两个小时内。所以,睡醒后先不要着急坐起来,患者应平躺,在自身健侧肢体或家属的辅助下,患侧肢体做轻柔和缓的被动运动。

  下面就教3个简单动作,每天练习5分钟。

  1、双手交叉,举放胳膊

  健侧手和患侧手手指交叉握紧;在健侧手的引导下,逐渐把患侧上肢伸直并举过头顶;然后慢慢将双手放于下腹部。

  这个动作可有效缓解胸大肌和肱二头肌的痉挛,这两块肌肉的痉挛不仅直接导致中风患者手“挎篮”姿势,而且在很大程度上导致了中风患者肩痛的出现。

  2、缓慢蜷腿—伸直

  患者平躺在床上,患侧靠近床边;家属用一只手托住足底,另外一只手拖住膝盖窝;辅助患者进行蜷腿—伸直练习。中风患者股四头肌和小腿三头肌(就是小腿肚子)会出现痉挛。这两块肌肉的痉挛会令一些患者出现下肢“直着抽筋疼”的现象,严重者甚至“筋抽得睡不着觉”。

  股四头肌和小腿三头肌较大,在进行运动时不仅要循序渐进,在痉挛比较严重时,还可以增加“长时牵拉”,即患者完全屈曲下肢(就是把腿蜷到头),患者家属一手向上压住患者足底,另外一手稳定住患者膝盖,令患者保持这个姿势1~2分钟,直到感觉到患者的腿部肌肉逐渐“松下来”为止。

  3、腿伸直,水平外踢

  患者平躺在床上,伸直患侧腿,慢慢将腿挨着床面水平外踢,在进行此动作时,尽量保持膝盖伸直。这个动作可以缓解内收肌(大腿内侧的一组肌肉)的痉挛。中风患者行走“剪刀步”,走路“拌蒜”,多是内收肌痉挛的原因。

  在练完这3个简单动作后,患者可慢慢坐起,然后再开始一天的活动。

  需要注意的是,如果中风偏瘫患者坚持进行室外活动,建议在每天气温最高的下午2点左右进行。对于有良好步行能力的中风偏瘫患者,建议进行室外步行、打太极拳等运动强度较低的项目,感觉身体发热或微微发汗时即可停止运动。对于尚未获得较好活动能力、只能在室内进行康复训练的中风患者,除了进行合理保暖之外,建议适度增加康复前的准备活动时间,坚持每天1~2小时的康复训练。

  新京报记者 王鹿 创意制图 新京报记者 王远征 编辑 岳清秀 校对 吴兴发 

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